Boksin ohjelmointi 2019

Screen Shot 2018-12-21 at 9.26.25

Boksin ohjelmointi kevätkaudelle alkaa 7.1. Ohjelman suuntaviivat ovat seuraavat.

6 viikkoa: Perus CrossFit treeniä, tavoitteena paljon liikettä jotta saadaan joulun ähky poltettua ja porukka uudelleen liikkeelle.

5 viikkoa: CrossFit Open 2019, joukkohurmoksessa tekemistä ja isojen kisojen karsinnat.

1 viikko: Tehdään testausta

6 viikkoa: Vaihdetaan vaihdetta ja hiljennetään tahtia. Ei niin seksikästä tekemistä mutta silti niin tärkeää. Tehdään treeniä PK painotuksella. Tämä maksaa itsensä takaisin kun jaksaa puskea viikot läpi.

2 viikkoa: Perusvoimien testausta

10 viikkoa: Vahva voimaharjoittelu painotus. Rautaa nousee ja tulokset paranee. Jakson jälkeen tehdään perusvoimien testaus uudelleen ja katsotaan kuinka paljon tulokset parani.