Elokuussa aloittavat ryhmät

Matalan kynnyksen alkeiskurssi aloittaa 23.8. Kurssilla on vielä muutamia paikkoja vapaana joten nopeasti ilmoittautumaan niin ehtii tähän mukaan. Seuraava alkeisryhmä aloittaa vasta tammikuussa.

Ilmoittautumisohjeet ja linkit alkeiskurssille löydät TÄÄLTÄ

Elokuussa aloittaa myös boksin painonhallintaryhmä. Ryhmän ensimmäiset treenit on 23.8 aamulla. Ryhmä on kooltaan pieni joten nämäkin paikat hupenevat nopeasti.

Ilmoittautumisohjeet ja linkit painonhallintaryhmään löydät TÄÄLTÄ

Lauantaina 16.7 käytiin tekemässä treenit Keinukallion rappusissa.

Tammikuu myydään nopeasti loppuun

Painonhallinryhmän ja matalan kynnyksen alkeiskurssin paikat viedään käsistä. Jos haluat varmistaa paikkasi niin toimi nyt nopeasti!

Painonhallintaryhmä http://crossfitkerava.com/slimfitcamp/

Matalan kynnyksen alkeiskurssi http://crossfitkerava.com/alkeiskurssi/

Tammikuun ainoalle nopealle alkeiskurssille vielä hyvin paikkoja. Tämän tekniikkakylvyn jälkeen pääset heti normaaleille tunneille.

Nopea alkeiskurssi (kesto 3h)
http://crossfitkerava.com/2015/12/23/tammikuun-nopea-alkeiskurssi/

2015_03_09-1

SlimFitCamp painonhallintaryhmä

SlimFitCamp

Priima-valmennus ja Crossfit Kerava järjestävät toiminnalliseen harjoitteluun ja yksilölliseen ravintoneuvontaan perustuvan painohallintaryhmän 15.9 – 19.12.2015.
Kenelle?
Ryhmä sopii kaikille perusterveille täysikäisille elämäntaparemonttia suunnitteleville henkilöille iästä, kuntotasosta ja sukupuolesta riippumatta. Harjoitusajat ovat valittu siten, että sopivat useimmille työssäkäyville!

Missä?
Crossfit Keravan tiloissa Santaniitynkatu 11, 04250 Kerava.

Mitä valmennus sisältää?

  • Yhteistreenit 3x / vko: 2x lihaskuntotreenejä + 1x lihashuolto / pilates
  • Viikottainen kehitys ryhmäkeskustelu
  • InBody -kehonkoostumusmittaus 3x projektin aikana (arvo 75€): InBody – kehonkoostumusmittaus on yksi luotettavimmista seurantamenetelmistä, jonka avulla pystytään seuraamaan kuinka elimistö reagoi treeneihin sekä ruokavaliomuutoksiin.
  • Viikottainen punnitus & ympärysmittojen seuranta
  • Henkilökohtainen ravintoneuvonta ruokapäiväkirjan perusteella + esimerkkiruokavalio ja sen säännöllinen hiominen
  • Lokakuussa omatoimisen harjoittelukuukauden yhteydessä mahdollisuus tutustua Crossfit Keravan toimintaan osallistumalla ”Matalan kynnyksen alkeistunneille”
  • Facebook -tukiryhmä
  • Milloin treenit?

    tiistaisin & torstaisin klo 06:30-7:30
    lauantaisin klo 12:00-13:15
    4.10 – 8.11 omatoiminen harjoittelukausi, ravinto- ja valmennusohjeet etänä

    Valmentajat

    Vera Tamminen, LitM, Personal Trainer & Somatic Pilatesohjaaja
    Mika Forsström, Crossfit Level 2 valmentaja, Personal Trainer & Urheiluhieroja

    Miten pääsen mukaan?

    Ilmoittautumiset 13.9 mennessä alla olevan painikkeen kautta. Paikkoja on rajoitetusti joten toimi ripeästi!

    Hinta: 500 €. Valmennuksen kesto vajaa neljä kuukautta.
    Maksu neljässä erässä.

    ILMOITTAUDU MUKAAN!

    Mikäli kysymyksiä heräsi niin laita vapaasti sähköpostia: vera@priimavalmennus.fi