Posted on Jätä kommentti

Syksyn kurssit julkaistu

Syksyn kurssit on julkaistu ja ilmoittauminen on AUKI! Kattaus on muuttunut hieman mutta ei ainakaan huonompaan suuntaan.

Hyvinvointi alkeiskurssilla laitetaan yksilön kokonaisuus ihan kunnolla remonttiin. Tavoitteena on saada yksiön arkeen lisää energia ja hyvinvointia. Hyvinvointitavoitteet asetetaan jokaiselle henkilökohtaisesti kurssin alussa. Keskitymme kurssilla liikunnan lisäksi ravitsemukseen ja arjen kuormittavuuteen. Tällä kurssilla on myös yksilöohjausta jota ei muualta saa. Kurssin early bird hinta on voimassa 30.6 saakka. Tämän jälkeen ilmoittautumishinta nousee 50€. Kannattaa nyt siis olla nopea jos haluaa säästää rahaa!!

Todella suuren suosion saavuttanut Matalan kynnyksen alkeiskurssi alkaa 27.8. Tämä on sinun valinta jos haluat vain liikuntaa ja päästä CrossFit tunneille. Rakennamme tällä pitkällä alkeiskurssilla hyvän kuntopohjan ja opettelemme tekniikoitta jotta perus CrossFit tunneille siirtyminen olisi mahdollisemman helppoa.

Onko veijari hävinnyt kummun taakse? Nipottaako puoliso että painoa pitäisi tiputtaa. Yksi syksyn uutuutemme on Äijien painonhallintakurssi. Tämä kerran viikossa kokoontuva äijä porukka tekee kehonpainoharjoittelua ja opettelee oikeaa ruokailua ja arjen hallintaa. Kurssi alkaa 28.8. Tämä voisi olla mahtava lahja idea jollekin.

Syksyyn starttaa myös CrossFit perhetunti. Tämä mahtava uusi tuttavuus antaa koko perheelle mahdollisuuden harrastaa yhtä aikaa. Mitään pohja vaatimuksia osallistumiselle ei ole. Ainoa rajoitus on että perheestä voi tulla paikalle kerralla enintään kaksi aikuista ja kolme lasta.

Suosittu kuntonyrkkeily saa jatkoa ja toinen kausi aloittaa 28.8. Harjoitukset ovat keskiviikkona kello 19-20. Harjoittelijalla tulee olla oma hanskat.

Posted on Jätä kommentti

Ravinto workshop

Screen Shot 2017-07-12 at 13.46.18

Paikkoja vielä auki kevään RAVINTO WORKSHOPPIIN

Kaipaatko apua ruokavalion kanssa? Selkeyttä ateriarytmiin? Kuinka polttaa rasvaa ilman että treenitehot kärsivät tai lihasmassa vähenee? Nyt apua luvassa ravinto- Workshopin muodossa! Paras suorittaja palkitaan noin 500€ arvoisella palkinnolla!!

Käy katsomassa tarkemmat tiedot workshopista täältä!

Posted on Jätä kommentti

Tammikuussa

Screen Shot 2018-11-01 at 16.25.03Tammikuussa avaamme kehonpainoharjoitteluun keskittyvän salin nykyisen rinnalle. Tämä kasvattaa meidän kokonaispinta-alan lähes 700 neliöön ja ohjattujen tuntien määrä kasvaa 40%. Uudessä salissa tulemme pyörittämään  kehonpainotreenien lisäksi, kuntonyrkkeilyä, joogaa, selkävaivaisten selkäklinikkaa, KIDS CrossFit ja teinien tunteja. Tarkemmat kuvaukset löydät täältä.

Madalsimme jäseneksi liittymistä siten että halukkaat voivat tulla vain kehonpainosalin jäseneksi ilman alkeiskurssia. Uuden salin kehonpainotunnit ja kuntonyrkkeily sisältyy meidän täyteen CrossFit jäsenyyteen. Tulevaisuudessa tähän tulee mahdollisuus nostaa kehonpainojäsenyys täyteen CrossFit jäsenyyteen lyhyellä tekniikkakurssilla.

Alkeiskursseja alkaa tammikuussa kolme. Kaksi matalankynnyksen alkeiskurssia ja otamme valikoimaan myös nopeat kolme viikonloppua kestävät alkeiskurssit. Näistä varmasti löytyy jokaiselle oma vaihtoehto miten liittyä meidän harjoituksiin mukaan.

Tammikuussa alkaa myös kaksi uutta erikoisryhmää. Selkäklinikalla kuntoutetaan kipeitä selkiä liikkeen kautta. Keskitymme harjoituksissa tukilihasten vahvistamiseen,  lantonalueen aktivointiin ja liikkuvuuden parantamiseen. Kuntonyrkkeilyssä pidetään kuntoa yllä hauskalla tavalla sekä avataan arjen jumiuttamia hartioita.

Lasten ja nuorten tunnit pidetään myös osittain uudessa salissa. Kids ryhmä saa arkitunnin joka on keskiviikkona kello 18:00-18:45 ja teinien arkitunti siirtyy parempaa paikkaan alkamaan kello 17:00. Kids ryhmäläiset saavat valita ottaako molemmat tarjolla olevat tunnit vai yhden viikkotunnin.

Ravintoseminaari on uudistettu ja tarjoaa kattavan remonttimahdollisuuden omalle syömiselle. Kaipasit sitten apuaja treenitehoihin, yleiseen jaksamiseen tai painonhallintaan tämä on siihen oivallinen apu.

Tammikuussa aloittaa myös meidän mahtavien 60+ vuotiaiden uusi kausi. Myös tämä ryhmä pääsee nauttimaan uuden salin antimista joten nyt on tulossa jokaiselle jotain. Masters ryhmän liittymisohjeet löydät täältä.

Posted on Jätä kommentti

Ravinto Workshop

Screen Shot 2017-07-12 at 13.46.18

RAVINTO WORKSHOP

Kaipaatko apua ruokavalion kanssa? Selkeyttä ateriarytmiin? Kuinka polttaa rasvaa ilman että treenitehot kärsivät tai lihasmassa vähenee? Nyt apua luvassa ravinto- Workshopin muodossa! Paras suorittaja palkitaan noin 500€ arvoisella palkinnolla!!

Käy katsomassa tarkemmat tiedot workshopista täältä!

Posted on Jätä kommentti

Elokuussa aloittavat ryhmät

Matalan kynnyksen alkeiskurssi aloittaa 23.8. Kurssilla on vielä muutamia paikkoja vapaana joten nopeasti ilmoittautumaan niin ehtii tähän mukaan. Seuraava alkeisryhmä aloittaa vasta tammikuussa.

Ilmoittautumisohjeet ja linkit alkeiskurssille löydät TÄÄLTÄ

Elokuussa aloittaa myös boksin painonhallintaryhmä. Ryhmän ensimmäiset treenit on 23.8 aamulla. Ryhmä on kooltaan pieni joten nämäkin paikat hupenevat nopeasti.

Ilmoittautumisohjeet ja linkit painonhallintaryhmään löydät TÄÄLTÄ

Lauantaina 16.7 käytiin tekemässä treenit Keinukallion rappusissa.

Posted on Jätä kommentti

Tammikuu myydään nopeasti loppuun

Painonhallinryhmän ja matalan kynnyksen alkeiskurssin paikat viedään käsistä. Jos haluat varmistaa paikkasi niin toimi nyt nopeasti!

Painonhallintaryhmä http://crossfitkerava.com/slimfitcamp/

Matalan kynnyksen alkeiskurssi http://crossfitkerava.com/alkeiskurssi/

Tammikuun ainoalle nopealle alkeiskurssille vielä hyvin paikkoja. Tämän tekniikkakylvyn jälkeen pääset heti normaaleille tunneille.

Nopea alkeiskurssi (kesto 3h)
http://crossfitkerava.com/2015/12/23/tammikuun-nopea-alkeiskurssi/

2015_03_09-1