Syksyn nopea alkeiskurssi

Tätä on pyydetty ja nyt semmoinen on tarjolla. Syksyn ainoa nopea alkeiskurssi!

Lauantaina 3.9 pidettävä alkeiskurssi alkaa kello 10:00 ja päättyy noin kello 12:00. Kurssin hinta on 180 euroa ja se sisältää alkeiskurssin sekä harjoittelut lokakuun loppuun.

Tälle alkeiskurssille on vaatimuksena:
– Olet liikkunut aktiivisesti vähintään viimeisen kolmen kuukauden ajan
– Sinulla on perusosaaminen tangolla tehtävistä liikkeistä:
Kyykyt (back squat, front squat, overhead squat)
Vedot (deadlift, clean)
Punnerrukset (shoulder press, push press)

Alkeiskurssilla opiskellaan ja hiotaan tankotekniikat kuntoon. Tämän jälkeen pääsee suoraan normaaleihin ryhmiin mukaan.

Ilmoittautuminen

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com
Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkistä.

https://www.wodconnect.com/crossfit-kerava/seminars/1979

Jos joku asia askarruttaa niin laita sähköpostia osoitteeseen crossfitkerava@gmail.com

2016-05-klondyke_9.jpg

Elokuussa aloittavat ryhmät

Matalan kynnyksen alkeiskurssi aloittaa 23.8. Kurssilla on vielä muutamia paikkoja vapaana joten nopeasti ilmoittautumaan niin ehtii tähän mukaan. Seuraava alkeisryhmä aloittaa vasta tammikuussa.

Ilmoittautumisohjeet ja linkit alkeiskurssille löydät TÄÄLTÄ

Elokuussa aloittaa myös boksin painonhallintaryhmä. Ryhmän ensimmäiset treenit on 23.8 aamulla. Ryhmä on kooltaan pieni joten nämäkin paikat hupenevat nopeasti.

Ilmoittautumisohjeet ja linkit painonhallintaryhmään löydät TÄÄLTÄ

Lauantaina 16.7 käytiin tekemässä treenit Keinukallion rappusissa.

Maaliskuun alkeiskurssi

Maaliskuun alkeiskurssin paikat auki! Kurssi pidetään 12.3 kello 12-15. Ole nopea jos haluat mukaan. Alkeiskurssin hinta on 140€ ja se sisältää harjoittelut huhtikuun loppuun.

2016-07-06_boksinkisat_srgb_www-46

Ilmoittautuminen alkeiskurssille

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com

Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkistä.

Maaliskuun Fast On-Ramp
https://www.wodconnect.com/crossfit-kerava/seminars/1602

Varaamasi paikka vahvistuu vasta maksettuasi ilmoittautumismaksun.

Matalankynnyksen alkeiskurssi

Haluatko aloittaa CrossFit harrastuksen mutta tuntuu siltä ettei kunto riitä? Toukokuussa aloittaa matalankynnyksen alkeisryhmä. Tässä ryhmässä teemme enemmän peruskuntoa kohottavia harjoituksia, harjoittelemme tekniikoita ja valmennamme yksilöä kohti kovatehoisia CrossFit harjoituksia.

Harjoituspäivät ja ajat
Tiistai kello 18-19
Perjantai kello 19-20
Sunnuntai 13-14

Hinta 70€ /kk
Alkeiskurssi kestää kolme kuukautta ja sopimus on määräaikainen.

Kesällä kuntoon kurssi alkaa 15.5 ja päättyy 14.8

Ilmoittautuminen

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com
Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkistä.

https://www.wodconnect.com/crossfit-kerava/seminars/1533

2016-07-06_boksinkisat_srgb_www-17

Tammikuu myydään nopeasti loppuun

Painonhallinryhmän ja matalan kynnyksen alkeiskurssin paikat viedään käsistä. Jos haluat varmistaa paikkasi niin toimi nyt nopeasti!

Painonhallintaryhmä https://crossfitkerava.com/slimfitcamp/

Matalan kynnyksen alkeiskurssi https://crossfitkerava.com/alkeiskurssi/

Tammikuun ainoalle nopealle alkeiskurssille vielä hyvin paikkoja. Tämän tekniikkakylvyn jälkeen pääset heti normaaleille tunneille.

Nopea alkeiskurssi (kesto 3h)
https://crossfitkerava.com/2015/12/23/tammikuun-nopea-alkeiskurssi/

2015_03_09-1

Tammikuun nopea alkeiskurssi

Vuoden ensimmäinen nopea alkeiskurssi pidetään lauantaina 16.1 kello 12-15. Eli jos olet peruskuntoinen henkilö sovit tälle kurssille. alkeiskurssilla käydään läpi keskeisimmät tekniikat ja pääset nopeasti mukaan CrossFit harjoituksiin mukaan.

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com

Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkistä.

Tammikuun Fast On-Ramp
https://www.wodconnect.com/crossfit-kerava/seminars/1424

Varaamasi paikka vahvistuu vasta maksettuasi ilmoittautumismaksun.

Screen Shot 2015-12-23 at 15.19.47

Oletko sinä valmis muutokseen?