Kevään alkeiskurssit ja kehonpainotunnit

Screen Shot 2017-07-20 at 10.11.49

Seuraavat alkeiskurssit täyttyvät hyvää vauhtia. Matalankynnyksen alkeiskurssi sopii kaikille CrossFit harrastuksesta kiinnostuneelle lähtökuntotasosta riippumatta.

Matalankynnyksen alkeiskurssit alkavat 8.1 ja 14.1.

—————————————————————————————————————————

Nopea CrossFit alkeiskurssi sopii jo aktiivisesti liikkuneelle ihmiselle. Alkeiskurssin kesto on kolme viikonloppua, kokonaisuudessaan kuusi harjoituskertaa. Tämän alkeiskurssin hintaan sisältyy myös seuraavan kuukauden harjoittelut.

Tammikuun nopea alkeiskurssi alkaa 12.1

—————————————————————————————————————————

Katselmus on kolmas vaihtoehto treeneihin. Sinulla tulee olla jo levytankotekniikat hallussa ja olet harjoitellut aktiviisesti viimeisimmät kuukaudet.

Katso katselmuksen liikkeet täältä.

—————————————————————————————————————————

BW_sali

Kehonpainotunneille ei tarvita alkeiskurssia. Voit ilmoittautua kaudelle mukaan käyttämällä alla olevaa linkkiä. Kausi alkaa 7.1 ja kestää neljä kuukautta.

Kehonpainoharjoittelu kauden ilmoittautuminen

Tammikuussa

Screen Shot 2018-11-01 at 16.25.03Tammikuussa avaamme kehonpainoharjoitteluun keskittyvän salin nykyisen rinnalle. Tämä kasvattaa meidän kokonaispinta-alan lähes 700 neliöön ja ohjattujen tuntien määrä kasvaa 40%. Uudessä salissa tulemme pyörittämään  kehonpainotreenien lisäksi, kuntonyrkkeilyä, joogaa, selkävaivaisten selkäklinikkaa, KIDS CrossFit ja teinien tunteja. Tarkemmat kuvaukset löydät täältä.

Madalsimme jäseneksi liittymistä siten että halukkaat voivat tulla vain kehonpainosalin jäseneksi ilman alkeiskurssia. Uuden salin kehonpainotunnit ja kuntonyrkkeily sisältyy meidän täyteen CrossFit jäsenyyteen. Tulevaisuudessa tähän tulee mahdollisuus nostaa kehonpainojäsenyys täyteen CrossFit jäsenyyteen lyhyellä tekniikkakurssilla.

Alkeiskursseja alkaa tammikuussa kolme. Kaksi matalankynnyksen alkeiskurssia ja otamme valikoimaan myös nopeat kolme viikonloppua kestävät alkeiskurssit. Näistä varmasti löytyy jokaiselle oma vaihtoehto miten liittyä meidän harjoituksiin mukaan.

Tammikuussa alkaa myös kaksi uutta erikoisryhmää. Selkäklinikalla kuntoutetaan kipeitä selkiä liikkeen kautta. Keskitymme harjoituksissa tukilihasten vahvistamiseen,  lantonalueen aktivointiin ja liikkuvuuden parantamiseen. Kuntonyrkkeilyssä pidetään kuntoa yllä hauskalla tavalla sekä avataan arjen jumiuttamia hartioita.

Lasten ja nuorten tunnit pidetään myös osittain uudessa salissa. Kids ryhmä saa arkitunnin joka on keskiviikkona kello 18:00-18:45 ja teinien arkitunti siirtyy parempaa paikkaan alkamaan kello 17:00. Kids ryhmäläiset saavat valita ottaako molemmat tarjolla olevat tunnit vai yhden viikkotunnin.

Ravintoseminaari on uudistettu ja tarjoaa kattavan remonttimahdollisuuden omalle syömiselle. Kaipasit sitten apuaja treenitehoihin, yleiseen jaksamiseen tai painonhallintaan tämä on siihen oivallinen apu.

Tammikuussa aloittaa myös meidän mahtavien 60+ vuotiaiden uusi kausi. Myös tämä ryhmä pääsee nauttimaan uuden salin antimista joten nyt on tulossa jokaiselle jotain. Masters ryhmän liittymisohjeet löydät täältä.