Syksyn kalenteri

Kalenteri 2015

Kalenteriin tulee uutena juttuna paljon toivottu kahvakuula ulkotunti. Kahvakuulaan voi osallistua myös boksin ulkopuoliset. Ulkopuolisille tunnin hinta on 7€ tai neljän sarjana 25€, maksu vain kortilla.

Jooga pidetään parittomien viikkojen sunnuntaina. Sunnuntaisin on myös OpenDoor kahvakuulan kanssa yhtä aikaa.

Tuntien selitteet
WOD = normaali CrossFit tunti
Open = Vapaa harjoittelu, valmentaja paikalla
KB = Kahvakuulatunti
OD = Vapaa harjoittelu, valmentaja ei ole paikalla
Jooga parittomilla viikoilla
On-Ramp varattu alkeiskurssille

Uusi kalenteri astuu voimaan 24.8.

Kelkkailua

Tänään lähtee!

Prowler työnnöt 3x


Death by Girya

Harjoitukseen isohko kahvakuula. Ensimmäisellä minuutilla yksi toisto liikkeitä, toisella minuutilla kaksi jne… Sarjat täytyy ehtiä tekemään loppuun yhden minuutin sisällä.

Kahden käden heilautus
SDHP