Posted on Jätä kommentti

Hyvinvointi alkeiskurssin muutos

Muutimme alkeiskurssin maanantaipäivän aikaa kello 18-19 välille.

Hyvinvointi alkeiskurssilla ei keskitytä vain liikkumisen oppimiseen, vaan pyritään saamaan elämän kokonaisuus haltuun. Elämäntapa muutoksissa tehdään omat henkilökohtaiset tavoitteet, joita työstetään Firstbeat hyvinvointianalyysin avulla ja ravintoneuvonnalla. Tavoitteesi voi olla painonhallinta tai ihan vain parempi jaksaminen arjessa. Alkeiskurssin tavoitteena on että elämänlaatua on saatu parannettua omien tavoitteiden mukaisesti. Alkeiskurssilla myös kunto nousee ja opetellaan liiketekniikoita, joten kurssin jälkeen on valmis osallistumaan CrossFit Keravan normaaleille CrossFit tunneille.

Alkeiskurssiin sisältyy ryhmätapaamisten lisäksi kolme yksilötapaamista (45 min/kerta), joissa käydään läpi jokaisen henkilökohtaista tilannetta ja miten asioita voisi muuttaa parempaan suuntaa. Tapaamisiin sisältyy Firstbeat hyvinvointianalyysin läpikäynti ja ruokapäiväkirjan pohjalta tehtävää ravintoneuvontaa.

Ilmoittaudu mukaan ohjeisen linkin kautta. https://www.wodconnect.com/crossfit-kerava/seminars/5105

Posted on Jätä kommentti

Aloita CrossFit meillä

Onko CrossFit harjoittelu tuttua? Olet harrastanut sitä jollain boksilla tai itsenäisesti kotisalilla. Tee 12 kuukauden sopimus meidän kanssa hintaan 82€ kuukaudessa ja saat kauapanpäälle Firstbeat hyvinvointianalyysin henkilökohtaisella palautteella (arvo 185€). Tarjous voimassa 31.8 2019 saakka ja koskee vain uusia jäsenyyksiä. Ota yhteyttä sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com.

Posted on Jätä kommentti

Hyvinvointi alkeiskurssi – Early Bird aloitus

Väsyttääkö – tältä alkeiskurssilta saat lisää energiaa päivääsi.

Tiivistettynä hyvinvointi alkeiskurssilla opetellaan liikkumaan oikein, saat yksilöllistä ravintovalmennusta ja käydään läpi yksilöllisesti kehon kokonaiskuormitusta Firstbeat hyvinvointianalyysin avulla. Alkeiskurssin Early Bird ilmoittautumishinta kesäkuun loppuun vain 140€, normaalisti 190€.

Tarkan sisällön ja ilmoittautumisen löydät Wodconnectista.

Posted on Jätä kommentti

Riittävä palautuminen

Kaasun ja jarrun oikea käyttö käyttö arjessa on todella tärkeää. Näiden kahden virkaa kehossamme toimittaa sympaattinen ja parasympaattinen hermosto. Sympaattinen harmosto kiihdyttää eli nostaa vireystilaa ja parasympaattinen hermosto rauhoittaa eli auttaa palautumaan.

Sympaattinen hermosto auttaa meitä toimimaan tehokkaasti ja että asiat tulee tehtyä. Kun elimistön sympaattinen hermosto aktivoituu verenpaine, syke ja hengitystiheys nousee jolloin energiatuotanto tehostuu ja suorituskyky paranee. Tämä tapahtumasarja on stressireaktio joka on ihan normaalia ja kuuluu elämään. Tämän vastapainona toimii parasympaattinen hermosto. Parasympaattisen hermosto rauhoittaa elimistön toimintoja ja palauttaa sen toiminnan jälkeen tasapainoon. Parasympaattinen hermosto aktivoituu levossa, mutta aina ei näin käy. Silloin tarvitsee tehdä muutoksia arkeen jotta saamme täyden hyödyn levosta ja palaudumme riittävästi .

On siis huomattavan tärkeää että että saat riittävästi hyvää ja laadukasta unta. Toinen tärkeä asia on terveellinen ravitsemus. Ilman näitä kahta keho ei palautu riittävästi ja pahimmillaan tilanne ajaa uupumukseen.

Hyvä fyysinen kunto tukee parasympaattisen hermoston toimintaa. Hyväkuntoinen sydän reagoi tehokkaasti molempien hermostojen aktivointiin.

Voit tilata kaupastamme Firstbeat hyvinvointianalyysin tai ravintovalmennuspaketin. Kesän jälkeen CrossFit Kerava aloittaa mahtavan valmennus uutuuden (Hyvinvointi alkeiskurssi) johon sisältyy Firstbeat hyvinvointianalyysi, ravintovalmennus ja CrossFit alkeiskurssi. Pääset tutustumaan sen sisältöön kurssit sivulla. Kyseiselle alkeiskurssille on vielä Earlybird hinta voimassa joten nyt kannattaa varata paikka nopeasti.

Posted on Jätä kommentti

Firstbeat

Johtavaa sykeanalytiikkaa stressistä, palautumisesta ja liikunnan vaikutuksista.

CrossFit Kerava on nyt virallinen Firstbeat palveluntarjoaja.

Löydä tasapaino tekemisen ja levon välille. Hyvinvointianalyysin hinta 185€ (CrossFit Kerava jäsen 140€). Analyysi tehdään kolmen päivän mittauksella josta saat henkilökohtaisen palautteen ja toimenpidesuosituksen hyvinvoinnin parantamiseksi. Tilaa mittaus meidän verkkokaupasta https://crossfitkerava.com/kauppa/

Hyvinvointianalyysi sisältää

  • Kolmen vuorokauden sykevälimittauksen arjessa.
  • Mittalaitteen toimituksen ja palautuskuoren.
  • Henkilökohtaisen Hyvinvointianalyysi-raportin sähköpostitse.
  • Henkilökohtaisen palautteen Firstbeatin asiantuntijalta.
  • Toimenpidesuositukset hyvinvoinnin parantamiseksi.

Hyvinvointianalyysin hyödyt

  • Havainnollistaa elämäntapojen vaikutukset.
  • Tunnistaa elimistöä kuormittavat ja palauttavat tekijät.
  • Lisää itsetuntemusta ja motivoi parempien valintojen tekemiseen jokapäiväisessä arjessa.
  • Näyttää liikunnan vaikutukset kuntoon ja terveyteen.
  • Arvioi unen laatua ja riittävyyttä.
  • Ehkäisee työuupumusta ja parantaa työtehoa.
Posted on Jätä kommentti

Paras versio sinusta?

Löydä paras versio itsestäsi CrossFit Keravan Hyvinvointi alkeiskurssin avulla.

Tällä alkeiskurssilla ei keskitytä vain liikkumisen oppimiseen, vaan pyritään saamaan elämän kokonaisuus haltuun. Elämäntapa muutoksissa tehdään omat henkilökohtaiset tavoitteet, joita työstetään Firstbeat hyvinvointianalyysin avulla ja ravintoneuvonnalla. Tavoitteesi voi olla painonhallinta tai ihan vain parempi jaksaminen arjessa. Alkeiskurssin tavoitteena on että elämänlaatua on saatu parannettua omien tavoitteiden mukaisesti. Alkeiskurssilla myös kunto nousee ja opetellaan liiketekniikoita, joten kurssin jälkeen on valmis osallistumaan CrossFit Keravan normaaleille CrossFit tunneille. 

EI PELKÄSTÄÄN RYHMÄSSÄ VAAN MYÖS YKSILÖOHJAUSTA

Alkeiskurssiin sisältyy kolme yksilötapaamista joissa käydään läpi jokaisen henkilökohtaista tilannetta ja miten asioita voisi muuttaa parempaan suuntaa. Tapaamisiin sisältyy Firstbeat hyvinvointianalyysin läpikäynti ja ruokapäiväkirjan pohjalta tehtävää ravintoneuvontaa.

Tarkan sisällön löydät ilmoittautumislinkin takaa https://www.wodconnect.com/crossfit-kerava/seminars/5105
Kurssille on 30.6 2019 saakka Early Bird hinta voimassa. Varaa siis paikkasi heti!