Matalan kynnyksen alkeiskurssi

Kesän alkeiskurssi alkaa 9.5. Ilmoittaudu mukaan ja liityt samalla keski-uudenmaan kovakuntoisimpien joukkoon.

Ilmoittautumisohjeet ja linkit https://crossfitkerava.com/alkeiskurssi/ sivulta.

Jos joku asia askarruttaa niin laita viestiä osoitteeseen crossfitkerava@gmail.com, voit tulla myös tutustumaan toimintaan ilmaisiin tutustumistreeneihin jotka pidetään 22.4 klo 12-13 ja 6.5 klo 12-13.

2016-09-06-ck-8

Räätälöity alkeiskurssi

UUTTA!! Tule yksin tai kavereiden kanssa.

Tälle alkeiskurssille voi osallistua kaikki lähtötasosta riippumatta. Kurssin kesto riippuu kurssilaisen kehittymisestä ja päävalmentaja antaa arvion siitä milloin kurssi päättyy. Kurssin kesto on kuitenkin enintään 10 tuntia. Tämän jälkeen kurssilainen voi osallistua normaaleille tunneille ja liittyä CrossFit Keravan jäseneksi. Jos kurssilainen valmistuu etuajassa niin silloin hän saa kuukausimuksuihin hyvityksiä jo maksetuista alkeiskurssitunneista.

Alkeiskurssi toteutetaan pienryhmänä, enintään neljä henkilöä
Harjoitusajat sovitaan aina yhteisesti siten että harjoituksia tulisi 1-2 viikossa
Kurssi alkaa kun 3 henkilöä on ilmoittautunut

Hinta 280€

Ilmoittautuminen

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com

Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkistä.

https://www.wodconnect.com/crossfit-kerava/seminars/2490

 

2016-05-klondyke_20

Syksyn nopea alkeiskurssi

Tätä on pyydetty ja nyt semmoinen on tarjolla. Syksyn ainoa nopea alkeiskurssi!

Lauantaina 3.9 pidettävä alkeiskurssi alkaa kello 10:00 ja päättyy noin kello 12:00. Kurssin hinta on 180 euroa ja se sisältää alkeiskurssin sekä harjoittelut lokakuun loppuun.

Tälle alkeiskurssille on vaatimuksena:
– Olet liikkunut aktiivisesti vähintään viimeisen kolmen kuukauden ajan
– Sinulla on perusosaaminen tangolla tehtävistä liikkeistä:
Kyykyt (back squat, front squat, overhead squat)
Vedot (deadlift, clean)
Punnerrukset (shoulder press, push press)

Alkeiskurssilla opiskellaan ja hiotaan tankotekniikat kuntoon. Tämän jälkeen pääsee suoraan normaaleihin ryhmiin mukaan.

Ilmoittautuminen

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com
Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkistä.

https://www.wodconnect.com/crossfit-kerava/seminars/1979

Jos joku asia askarruttaa niin laita sähköpostia osoitteeseen crossfitkerava@gmail.com

2016-05-klondyke_9.jpg

Elokuussa aloittavat ryhmät

Matalan kynnyksen alkeiskurssi aloittaa 23.8. Kurssilla on vielä muutamia paikkoja vapaana joten nopeasti ilmoittautumaan niin ehtii tähän mukaan. Seuraava alkeisryhmä aloittaa vasta tammikuussa.

Ilmoittautumisohjeet ja linkit alkeiskurssille löydät TÄÄLTÄ

Elokuussa aloittaa myös boksin painonhallintaryhmä. Ryhmän ensimmäiset treenit on 23.8 aamulla. Ryhmä on kooltaan pieni joten nämäkin paikat hupenevat nopeasti.

Ilmoittautumisohjeet ja linkit painonhallintaryhmään löydät TÄÄLTÄ

Lauantaina 16.7 käytiin tekemässä treenit Keinukallion rappusissa.