Posted on Jätä kommentti

Masters 60+ kesäkausi alkaa

Masters 60+ Ryhmä on yli 60-vuotiaiden CrossFit harjoittelun ryhmä.

Meidän Silverbacks ryhmän kesäkausi alkaa tiistain 7.5. ja loppuu 9.8. Treenipäivät on tiistaisin ja perjantaisin kello 12:00-13:00. Kauden hinta 140€. Lähde mukaan tähän mahtavaan ja hyvähenkiseen porukkaan. Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com tai tule paikalle ensimmäisiin treeneihin.

Posted on Jätä kommentti

Firstbeat

Johtavaa sykeanalytiikkaa stressistä, palautumisesta ja liikunnan vaikutuksista.

CrossFit Kerava on nyt virallinen Firstbeat palveluntarjoaja.

Löydä tasapaino tekemisen ja levon välille. Hyvinvointianalyysin hinta 185€ (CrossFit Kerava jäsen 140€). Analyysi tehdään kolmen päivän mittauksella josta saat henkilökohtaisen palautteen ja toimenpidesuosituksen hyvinvoinnin parantamiseksi. Tilaa mittaus meidän verkkokaupasta https://crossfitkerava.com/kauppa/

Hyvinvointianalyysi sisältää

  • Kolmen vuorokauden sykevälimittauksen arjessa.
  • Mittalaitteen toimituksen ja palautuskuoren.
  • Henkilökohtaisen Hyvinvointianalyysi-raportin sähköpostitse.
  • Henkilökohtaisen palautteen Firstbeatin asiantuntijalta.
  • Toimenpidesuositukset hyvinvoinnin parantamiseksi.

Hyvinvointianalyysin hyödyt

  • Havainnollistaa elämäntapojen vaikutukset.
  • Tunnistaa elimistöä kuormittavat ja palauttavat tekijät.
  • Lisää itsetuntemusta ja motivoi parempien valintojen tekemiseen jokapäiväisessä arjessa.
  • Näyttää liikunnan vaikutukset kuntoon ja terveyteen.
  • Arvioi unen laatua ja riittävyyttä.
  • Ehkäisee työuupumusta ja parantaa työtehoa.
Posted on Jätä kommentti

Jäsenprofiili – Sirja Simola

Esittelyssä juuri alkeiskurssilta jäseneksi siirtynyt Sirja!

Ikä 25

Taustat Olen eläinrakas ja elämännälkäinen seikkailija, ja ammatiltani olen koirahieroja. Perheeseeni kuuluu miehen lisäksi tietenkin sekalainen sakki lemmikkejä.  

Liikuntatausta Lapsena ja nuorena olen harrastanut aktiivisesti balettia ja jazztanssia, jotka sittemmin saivat väistyä syrjään, kun agility koirien kanssa astui kuvioihin. Myös vauhdikas laskettelu on rakas harrastus, ja kiipeilemässä käyn säännöllisen epäsäännöllisesti. Luonnossa liikkumisesta nautin myös paljon.

Miten päädyit Crossfit harrastukseen? Ystäväni ehdotti, että tulisin kokeilemaan crossfittiä, ja heti ekan demotreenin jälkeen olin ihan myyty! Ilmoittauduin sitten saman tien mukaan alkeiskurssille ja ravintovalmennukseen, ja joka kerta on hyvä fiilis lähteä boksille hymyssä suin. Treenit ovat haastavia, mutta joka kerta on aivan voittajafiilis, kun on taas ylittänyt itsensä ja tehnyt täysillä duunia päästäkseen parempaan tulokseen!  

Paras treeni mitä olet tehnyt? Tykkään kaikista vaihtelevista, nopeatempoisista treeneistä, joissa hiki virtaa ja saa todella ponnistella loppuun asti. On kiva, että treenejä on niin montaa erilaista, tässä lajissa ei ainakaan tuu tylsää! Tällaisten treenien jälkeen on myös tosi hyvä fiilis, kun huomaa mihin kaikkeen pystyykään kun tarpeeksi yrittää.

Inhokki liike Punnerrukset on kryptoniittia mulle!

Miksi CrossFit, mitkä ovat tavoitteesi? Crossfit on parantanut paljon kokonaisvaltaista hyvinvointiani, ja sytyttänyt palon liikkua entistä monipuolisemmin, itseäni jatkuvasti haastaen! Hyvä ravinto ja haastavat treenit kulkevat käsi kädessä, kehitystä tapahtuu jatkuvasti ja hyvällä tahdilla. Boksilla on tosi hyvä ja kannustava meininki, joten sinne on aina kiva mennä. Toiveikkain fiiliksin suuntaan katseen kohti tulevaa ja iloitsen onnistumisista!

Posted on Jätä kommentti

Paras versio sinusta?

Löydä paras versio itsestäsi CrossFit Keravan Hyvinvointi alkeiskurssin avulla.

Tällä alkeiskurssilla ei keskitytä vain liikkumisen oppimiseen, vaan pyritään saamaan elämän kokonaisuus haltuun. Elämäntapa muutoksissa tehdään omat henkilökohtaiset tavoitteet, joita työstetään Firstbeat hyvinvointianalyysin avulla ja ravintoneuvonnalla. Tavoitteesi voi olla painonhallinta tai ihan vain parempi jaksaminen arjessa. Alkeiskurssin tavoitteena on että elämänlaatua on saatu parannettua omien tavoitteiden mukaisesti. Alkeiskurssilla myös kunto nousee ja opetellaan liiketekniikoita, joten kurssin jälkeen on valmis osallistumaan CrossFit Keravan normaaleille CrossFit tunneille. 

EI PELKÄSTÄÄN RYHMÄSSÄ VAAN MYÖS YKSILÖOHJAUSTA

Alkeiskurssiin sisältyy kolme yksilötapaamista joissa käydään läpi jokaisen henkilökohtaista tilannetta ja miten asioita voisi muuttaa parempaan suuntaa. Tapaamisiin sisältyy Firstbeat hyvinvointianalyysin läpikäynti ja ruokapäiväkirjan pohjalta tehtävää ravintoneuvontaa.

Tarkan sisällön löydät ilmoittautumislinkin takaa https://www.wodconnect.com/crossfit-kerava/seminars/5105
Kurssille on 30.6 2019 saakka Early Bird hinta voimassa. Varaa siis paikkasi heti!

Posted on Jätä kommentti

Jäsenprofiili – Raija Masalin

Esittelyssä tänään naisenergiaa joka on aina hyvällä asenteella treeneissä mukana – Raija!

Ikä 35

Taustat Syntyjuuriltani olen Viitasaarelta ja nykyisin asun Sipoossa Nikkilässä 5-henkisen perheeni ja yhden isohkon koiran kanssa. Työelämässä juuri aloittelen erityissosiaaliohjaajan hommia.  

Liikuntatausta Nuoruudessa olen aktiivisesti liikkunut pallon perässä mm. kaukalo-, jalka- ja pesäpallo. Aikuisiällä epäsäännöllisen säännöllisesti kuntosalia ja sulkapalloa sekä juoksua. Takana muutama 10km juoksutapahtuma ja yksi puolimaraton. Useita vuosia takana jaksoja, jolloin liikkuminen on painottunut pelkkiin kävelylenkkeihin. Painoa siis on pudotettavana reilusti.

Miten päädyit Crossfit harrastukseen? Näin vuosia sitten televisiossa Crossfit kisan, jolloin sain tietää lajista. Eipä siinä muuta silloin voinut kuin ihailla urheilijoiden kokonaisvaltaista vahvuutta ja elää haaveessa, että josko minäkin joskus lajia uskaltaisin kokeilla. Keväällä 2018, kun seinät alkoi kaatumaan kotona hoitaessa pieniä kaksosia ja yhtä uhmaikäistä, näin ilmoituksen Facebookissa toukokuussa alkavasta alkeiskurssista. Jännitti ihan pirusti ilmoittautua mukaan, mutta jotain piti ruveta tekemään oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin eteen ja se aika oli silloin. Sain houkuteltua kaverin mukaan pahinta jännitystä lieventämään. Ja tässä edelleen ollaan, hengissä vaikka monta kertaa onkin tuntunut siltä, etten ikinä selviä treenistä. Itsensä on ylittänyt monta kertaa mutta monta kertaa on myös tullut petyttyä, epäonnistuttua ja turhauduttua.

Paras treeni mitä olet tehnyt? Death by treenit on olleet parhaita vaikka enteilevätkin kuopan pohjalle. Yksinkertaisia ja selkeitä treenejä, jotka kyllä tuntuu ja tutisuttaa.

Inhokki liike Askelkyykyt ja burbeet

Miksi CrossFit, mitkä ovat tavoitteesi? Crossfit on riittävän monipuolista ja vaihtelevaa tällaiselle nopeasti tylsistyvälle luonteelle. Painonpudotusta ajatellen uskon, että ne ovat myös syyt, joilla motivaatio säilyy pitkälle. Hyvä yhteishenki treenaamisessa on myös itselleni tärkeää. Vielä tärkeämpää on kuitenkin jokaisessa treenissä läsnäoleva valmentaja, joka korjaa jos menee väärin, tsemppaa jos menee hyvin ja piiskaa antamaan kaikkensa. Tulevaisuuden tavoitteena on karistaa extrakilot ja olla kokonaisvaltaisesti vahva. Konkreettisempana tavoitteena on käsillä seisonta, ja siihen olen antanut itselleni aikaa vuoden verran. En ole edes lapsena kärrynpyörää koskaan tehnyt, joten tämä olisi iso unelmien täyttymys. Näitä kohden siis.