Posted on 7 kommenttia

Burn Out

Perjantain treeni muodostuu kolmesta AMRAPista. Settien välissä on minuutin tauko. Tulos on kaikki kierrokset yhteensä.


AMRAP 3 minuuttia
6x Burpees
6x Kyykky kahvakuulan kanssa 20/12 kg

AMRAP 3 minuuttia
12x SDHP 20/12 kg
12x Istumaannousu

AMRAP 3 minuuttia
9x Kyykkyhyppy
9x Knees 2 elbows

Posted on 4 kommenttia

Muutto isompiin tiloihin

Parin kuukauden vääntö uusista tiloista on tullut päätökseen. Muutamme Santaniitynkatu 11 toukokuun loppuun mennessä, se on se kulma kämppä. Isommat tilat antaa mahdollisuuden aloittaa voimaohjelman normi wodien rinnalla. Pystymme myös ottamaan enemmän porukkaa treeneihin, näin saamme vieläkin paremmat rähinät aikaiseksi.

Muuttoon tarvitaan luonnollisesti talkooväkeä jotta homma sujuisi mahdollisemman kivuttomasta. Treenien lomassa saa ilmoittaa muuttoapu halukkuutensa, tämä ei anna helpotusta treeneihin. Tarkempi päivä tulee lähempänä.