Posted on Jätä kommentti

Riittävä palautuminen

Kaasun ja jarrun oikea käyttö käyttö arjessa on todella tärkeää. Näiden kahden virkaa kehossamme toimittaa sympaattinen ja parasympaattinen hermosto. Sympaattinen harmosto kiihdyttää eli nostaa vireystilaa ja parasympaattinen hermosto rauhoittaa eli auttaa palautumaan.

Sympaattinen hermosto auttaa meitä toimimaan tehokkaasti ja että asiat tulee tehtyä. Kun elimistön sympaattinen hermosto aktivoituu verenpaine, syke ja hengitystiheys nousee jolloin energiatuotanto tehostuu ja suorituskyky paranee. Tämä tapahtumasarja on stressireaktio joka on ihan normaalia ja kuuluu elämään. Tämän vastapainona toimii parasympaattinen hermosto. Parasympaattisen hermosto rauhoittaa elimistön toimintoja ja palauttaa sen toiminnan jälkeen tasapainoon. Parasympaattinen hermosto aktivoituu levossa, mutta aina ei näin käy. Silloin tarvitsee tehdä muutoksia arkeen jotta saamme täyden hyödyn levosta ja palaudumme riittävästi .

On siis huomattavan tärkeää että että saat riittävästi hyvää ja laadukasta unta. Toinen tärkeä asia on terveellinen ravitsemus. Ilman näitä kahta keho ei palautu riittävästi ja pahimmillaan tilanne ajaa uupumukseen.

Hyvä fyysinen kunto tukee parasympaattisen hermoston toimintaa. Hyväkuntoinen sydän reagoi tehokkaasti molempien hermostojen aktivointiin.

Voit tilata kaupastamme Firstbeat hyvinvointianalyysin tai ravintovalmennuspaketin. Kesän jälkeen CrossFit Kerava aloittaa mahtavan valmennus uutuuden (Hyvinvointi alkeiskurssi) johon sisältyy Firstbeat hyvinvointianalyysi, ravintovalmennus ja CrossFit alkeiskurssi. Pääset tutustumaan sen sisältöön kurssit sivulla. Kyseiselle alkeiskurssille on vielä Earlybird hinta voimassa joten nyt kannattaa varata paikka nopeasti.

Vastaa