Posted on Jätä kommentti

Miten paljon syödä – proteiinit

Proteiinit ovat elimistölle tärkeitä rakennusaineita. Yhdessä grammassa proteiinia on energiaa 4 kcal. Päivän energiansaannista niiden osuuden suositellaan olevan 10-20%. Proteiineja saadaan mm. lihasta, kalasta, siipikarjasta, maitotuotteista, kananmunasta, pähkinöistä, palkokasveista ja viljatuotteista. Yhdelle aterialle sopiva määrä proteiineja on yksi kämmenellinen.

Lihan määrää kuvaa kämmen
Kalan määrä kuvaa koko kämmen ja sormet

Vastaa