Posted on Jätä kommentti

Mikä on CrossFit Kerava?

CrossFit Kerava on Keravan vanhin ja monipuolisin toiminnallisen harjoittelunsali, tai CrossFit boksi meidän termein. Tarjoamme kahden suuren harjoittelusalin kautta, asiakkaillemme mahdollisuuden tehdä juuri sellaista harjoittelua mikä kehittää yksilöä parhaiten. Tyyliltään erillaiset harjoittelusalit, mahdollistaa viisaan harjoittelun erityisesti niissä tilanteissa kun elämän tilanteet ja hektisyys vaihtelee. Joskus täytyy pystyä hiljentämään tahtia, tämä on tärkeää nykyaikana. Osaavat valmentajamme huolehtii siitä että tunneilla kaikki sujuu hienosti.

Molemmissa saleissa on oma ohjelmointi ja aina ohjatut tunnit. Pääsalissa ohjelmointi on perinteistä CrossFit harjoittelua, kerromme myöhemmin mitä se tarkoittaa. Gymnastics salissa ohjelmointi keskittyy kehonpainolla harjoitteluun, rauhallisempaan tekemiseen ja tekniikkojen hiomiseen. Molempien salien ohjelmointi on jaksotettu ja niiden painotukset vaihtelee 6-8 viikon välein. Meillä voi harjoitella viikon jokaisena päivänä.

Tuntitarjonnasta löytyy seuraavia tunteja: CrossFit, Kehonpainoharjoittelu, Ulkokahvakuula, Jooga, Kehonhuolto, Lasten CrossFit Kids, Teinit, Yli 60-vuotiaiden SilverBacks ja luonnollisesti alkeisryhmät joiden kautta meille pääse harjoittelemaan. Tänä keväänä meillä on ollut myös kuntonyrkkeily mukana kalenterissa, joka onkin ollut todella pidetty ja tulee varmasti jatkumaan.

CrossFit Keravan yhteisö. Liikutamme kaiken ikäisiä ihmisiä, jäseniä meillä on 8-vuotiaista lapsista yli 70-vuotiaisiin konkareihin. Valtaosa boksin jäsenistä on naisia ja boksin keski-ikä on 30 vuoden paikkeilla. Boksillamme on todella hyvä yhteishenki ja meille tullaan treenaamaan pidemmänkin matkan päästä. Boksin yhteisö tukee ja kannustaa toisiaan harjoituksien lomassa, tämä yleensä korostuu Openien aikaan jolloin mennään joukkohurmoksessa. Käy lukemassa jäsenesittelyjä täältä.

Tilakuvien alla kerromme mitä CrossFit on

Pääsali
Kehonpainosali
Boksin olkkari

Mitä on CrossFit? CrossFit on laaja-alainen voima- ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin. Harjoitukset ovat pääsääntöisesti lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään esimerkiksi juoksua, soutua, voimisteluliikkeitä, painonnostotangolla tehtäviä liikkeitä, naruhyppelyä ja kahvakuulaliikkeitä. Harjoitukset skaalataan aina valmentajan toimesta jos liike tai harjoitus on liian vaikea tai raskas. Tästä syystä CrossFit sopii kaikille. CrossFitin erikoisuus ja paras puoli on sen monipuolisuus ja erikoistumattomuus. Tavoitteena on kehittää tasaisesti urheilijan kaikkia kymmentä tärkeää ominaisuutta:

1. hapenottokyky
2. lihaskestävyys
3. maksimivoima
4. notkeus ja liikkuvuus
5. räjähtävä voima
6. nopeus
7. koordinaatio
8. ketteryys
9. tasapaino
10. liiketarkkuus

Vastaa