Viikolla 9 harjoitusten runko muuttuu. Tämä tarkoittaa sitä että siirrymme 5+2 mallista 3+1 malliin. Tällä haetaan treenareille lisää palautumisaikaa. Käytännössä tämä näkyy siten että joka neljäs päivä on mobbausta tai OpenGym. Samalla viikonlopun vakio OpenGymit poistuu kalenterista.

Tekniikan harjoittelua lisätään ohjelmointiin. Tekniikka osuuksia tehdään noin kahden viikon välein. Yksi kolmen päivän tekniikka osuus toimii myös omalta osaltaa palauttavana liikuntana. Tätä kautta saadaan harjoittelusta turvallisempaa ja tehokkaampaa.

Vastaa