Wrecked on 45 minuutin Korttipakka treeni.

Pata – Rinnalleveto syvällä alle menolla
Ruutu – Voimatyöntö
Hertta – Thruster
Risti – Leuanveto
Jokeri – 50 Burpeeta (aikaraja 5 min)

Painot pojille 40 ja tytöille 30 kiloa, painoksi kelpaa tanko tai kahvakuulat.
Uusi kortti nostetaan heti kun ryhmän viimeinen on saanut sarjan valmiiksi. Jos joku saa sarjansa ennen muita valmiiksi, tekee hän Up n Down liikettä siihen saakka kun muut ovat valmiit.
Pakassa on kolme jokeria. Kortin arvo kertoo toistojen määrän, ässä on neljätoista. Jos pakka ehditään käydä läpi se sekoitetaan ja kortin nostaminen jatkuu.

20130125-093759.jpg

Vastaa