Wrecked on 45 minuutin Korttipakka treeni.

Pata – Rinnalleveto syvällä alle menolla
Ruutu – Voimatyöntö
Hertta – Thruster
Risti – Leuanveto
Jokeri – 50 Burpeeta (aikaraja 5 min)

Painot pojille 40 ja tytöille 30 kiloa, painoksi kelpaa tanko tai kahvakuulat.
Uusi kortti nostetaan heti kun ryhmän viimeinen on saanut sarjan valmiiksi. Jos joku saa sarjansa ennen muita valmiiksi, tekee hän Up n Down liikettä siihen saakka kun muut ovat valmiit.
Pakassa on kolme jokeria. Kortin arvo kertoo toistojen määrän, ässä on neljätoista. Jos pakka ehditään käydä läpi se sekoitetaan ja kortin nostaminen jatkuu.

20130125-093759.jpg

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.