Posted on Jätä kommentti

Ravitsemus kuntoon

Onko ravitsemus haasteena? Nyt olisi mahdollista saada Anu Kososen pitämään meille ravitsemuskoulutusta. Asiaa voidaan lähestyä painonhallinnan tai liikkujan näkökulmasta.

Painonhallintaryhmä pienryhmänä min 10 hlo max 15:
2 yksilötapaamista (sis ruokavalion anaalyysin ja luomisen, sekä seurannan) + 3 luentoa (motivaatio ruokavalion muutoksessa, tavat ja automaattiset ajatukset, perusruokavalion hallinta vaikeissa tilanteissa). Hinta 200€ /hlö

Liikkujan ruokavalio pienryhmänä min 10 hlo max 15:
2 yksilötapaamista (sis ruokavalion anaalyysin ja luomisen, sekä seurannan) + 2 luentoa (Perusruokavalio: ajoitus, laatu, lepo jne, Lisäravinteet tukemassa tuloksiin). Hinta 150€ /hlö

Jos kiinnostuit niin tässä olisi vähän esimerkkiaiheita:
-Proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat ruokavaliossa
-Proteiinien laatu ja määrä
-Hiilihydraattien laatu ja määrä
-Rasvojen laatu ja määrä
-Ruokavalion yksilöllisyyteen vaikuttavat tekijät
-Hormonaaliset tekijät ja ruokavalio
-Ruokailujen ajoittaminen harjoituksien ja kilpailujen suhteen
-Urheilijan erityistarpeet
-Ruokayliherkkyydet
-Unen ja stressin vaikutus ruokavalioon
-Luomua vai ei? Sekä muuta superfood -asiaa
-Erilaiset dieetit syynissä – plussia ja miinuksia dieetteihin

Vastaa