Yleisön pyynnöstä torstain wodi tässä – olkaapa hyvä.
—
Pystypunnerrus 3x6RM
–
Franin ilkeä sisko
Toistot 21-15-9x
Rinnalleveto riipusta + thruster 40/30 kg
Leuanveto
—
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
Aamupalaksi; Voima: 30-35-40, Metcon: 13:56 Rx
Aika tuhti aamupala, huhhuh; 25 kg / 15 min (30 kg / kuminauha)
Vieläkin on ähky.
Voima 20 kg (välissä yksi hupaisa 5,5 toistoa poikinut yritys 25 kg:llä)
Metcon n. 16 minsaa (en muista tarkkaan): 10-20-20 kg + sininen ritsa
40-40-45
Metcon: 9:44(35kg)
Voima: 40 huonolla ROMilla, joten loput 30-35kg
Metcon: 16:20 30kg ja sininen kumppari.
Voima 50-60-65
Metcon 8:54 Rx
Voima 50-55-60kg. Metcon 9:54rx ja tämä sisältää myös sisään porhaltaneen seniori kansalaisen uudelleen suuntaamisen.
Voima: 20-25-25
Metcon: 14:22, 25kg ja sin. kumppari.
Voima 50-60F-55…8:27 Rx
Voima 30, metcon 13:23 30kg ja oranssi kumppa kaverina leuoissa. Ei irronnu…
Voima 40-45F-40
Metcon 11.00, sininen kumppari