Posted on 7 kommenttia

Tempausta ja valaa


Clean pull 4×3, painot 50% rinnallevedon maksimista.


Viisitoista kierrosta

Tempaus ja heti perään viisi valakyykkyä

Aloita kevyesti ja lisää painoa.

7 thoughts on “Tempausta ja valaa

  1. Aamupalaksi
    Voima: muistaakseni 30-30-40-50kg. Metcon: 10x20kg 5x25kg
    Kyllä sitä alkaa pikkuhiljaa valakyykkyynkin taipua.

  2. Metcon taisi olla 4*25kg, 5*30kg, 6*25kg

  3. Päivän jumppa: Clean pull 50-60-80kg, Metcon 40/50kg.

  4. Voima: 40-40-50
    Metcon: 13*30, 2*35

  5. Jee, eka kerta treenissä!
    Voima tekniikkatangolla (= 10 kg?)
    Metcon 15 x iso tanko (= 20 kg?)

  6. Voima: 30-40-50-60kg
    Metcon: 5x30kg / 5x40kg / 3x45kg / 2x50kg

  7. Openissa painelin 12 x 40kg syvälle ja 3 x 50kg liian syvälle..

Vastaa