Harjoitus mitä isäntä itse on odottanut aika paljon.


TGU 3x 1RM, painona käytetään hiekkasäkkejä.
Yksi toisto on molemmille puolille tehty turkkilainen.


”Air Force”

Aikaa vastaan, jokainen alkava minuutti tehdään neljä (4) burpeeta. Miehille painot 40 kg ja naisille 30 kg.

20x Thrusters
20x SDHP
20x Voimaytyöntö
20x OHS
20x Etukyykky


Lyhyt klippi kännykällä kuvattuna.

22 thoughts on “Air Force

  1. TGU 51 kg, Metcon 8:44 (25 kg tanko). Epäilys kovasta reenistä osoittautui oikeaksi ja kroppa sai jälleen haluamaansa kyytiä. Mukava homma oli myös se, että porilaiset hikoilivat ja jumppailivat kanssamme 🙂

  2. Oli komeeta päästä käymään salilla! Kiitos treenistä!
    TGU 51kg/puoli, vapisin ison mötkön edessä, enkä uskaltanut edes kokeilla =)..
    WOD RX’d aikaan 8.27. Hiki tuli…

  3. Hieno sali ja oli kiva käydä, kiitoksia.
    TGU hiekkasäkillä 1x35kg,1x50kg, 1x70kg (mötkö)
    WOD: ”air force” aika: 6.57 rx

  4. Voima: 31-50-75 kg. Ens kerralla isompaa säkkiä(?) tai helyjä roikkumaan.
    Metcon: 30kg:lla 11:53, josta OHS:t 20kg:lla (olkapää ei siedä moista liikettä…)
    Kiitokset tsempistä kanssatuskailijoille… tuli lopussa kiire alittaa 12:00 ja rupesi ajan-, paikan- ja toistomääräntaju katoamaan

  5. TGU: 32kg-Paljon: fail-51kg
    Metcon 30kg 10:02. Ei ois menny kyllä Rx:nä… Pannaan vielä kesäterän piikkiin;-)

  6. TGU: 51kg-Iso musta mötkö -51kg
    WOD:13:20 40kg tanko paitsi OHS 30kg.
    Oli sitten kovin treeni mitä olen näissä ympyröissä vetäny, mut erittäin hyvä. Parannettavaa jäi seuraavaan kertaan. Koko kroppa kiittää ja kumartaa 🙂

  7. Voima: Tänään tein kaikki 32kg

    Metcon: 19:27, kiitos kannustuksesta 🙂

    Hienoja aikoja olettte muut tänään vetäneet!! Itellä ei paukut vaan riittäny.

  8. TGU eka kokeilu 15kg ja sit vaihto 28kg säkkiin. Seuraavaan treeniin viel hiukan painavampi säkki. Metcon tangolla aikaan 12.58. Kyllä oli tiukka setti. Jälkifiilikset hyvät mut treeneissä meinas puhti loppua. Kiitos taas!

  9. Olisipa ehtinyt messiin! Ympäripyöreet duunipäivät ja 46 km fillarii päivässä ni ei harmi ehi. 😦 Mut vautsi mitä tuloksia teillä!! 🙂

  10. Open gymissä vedetty:
    Voima:51-”mötkö” fail-51
    Metcon 12:58,tangossa 30kg paitsi ohs 20kg,erittäin tiukka mutta hyvä reeni,meinas noutaja tulla etukyykyssä.

    1. Onkos muuten sattumaa, että tossa kuvatussa klipissä soi Gunnareilta just toi ”Right next door to hell”? 😉

  11. 11.8.12 openissa Air Force 14:50… Ohs:ssa jouduin skaalaamaan limput pois tangosta. Jäi pahasti vaiheeseen tää reeni, joten viikon päästä uusi yritys.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s