Posted on 12 kommenttia

Double AMRAP


Istumaannousu MAX hiekkasäkki (30/15kg) sylissä. Sarja ei saa pysähtyä kolmea sekuntia pidemmäksi aikaa.


Amrappia molemmille jaloille. Ilmoita tuloksessa molempien kierrokset.

I AMRAP 4 minuuttia
4x Heilautus kahvakuulalla 20/12kg
4x Thruster 40/30kg

LEPO 2 minuuttia

II AMRAP 4 minuuttia
4x Tempaus 40/30kg
4x Leuanveto

12 thoughts on “Double AMRAP

  1. Tee tuplasta tripla… pari ilmoittautumista lisää niin pääsisi illalla sähläilemään…???

    1. Älä Late yllytä!

    2. Ei tripla huono olisi.

    3. No, tuplaksi se sitten vain jäi… josko ensiviikolla saataisiin sählyä kasaan…?
      Voima: 25 toistoa 31 kg säkki
      Metcon: vaivaiset 5+4=9 Rx. Oli tuo 40kg:n tanko liian paljon meikäläiselle.

  2. 32 kilon säkillä 23 vatsaa ennen tyräoireita…

    Metcon 15 (8-7) kierrosta..

  3. 60 Vatsaa 31kg säkillä.
    Metcon 13 (7+6) kierrosta. Aika väsynyttä puurtamista tänään.

    1. tanko 40kg

  4. Voima: 35 kg säkki 84 toistoa. Metcon 10+9 kierrosta. Mitäköhän mä oon vetänyt?

    1. Niin tanko oli 40 kilonen.

  5. Voima 100/15kg. Metcon 7+6 kiekkaa 20kg tangolla, leuoissa kaverina sininen kumppa.

  6. Vatsalihakset 150/15kg. Metcon 8 + 5 (yhtä leukaa vaille 6!!!) 20kg tangolla ja kumpparilla. Vähän varovainen lähtö kuukauden tauon jälkeen, mutta ihan hyvältä tuntu. Ens kerralla vähän isompaa painoa ja kevyempää kumpparia. Toi vajaa kierros jäi kaivelemaan…

  7. Voima: Tein n. 223 toistoon saakka 15 kg:n säkillä, kunnes meni hermot. Ens kerralla isompi säkki ja sellanen asento ettei voi nostaa yhtään lonkankoukistajilla. Nyt on kaula (ok, myös vatsat) kipeenä. Ja säkki painoi hauikseen, siinä lievä mustelma ja kosketusarka. Olipas jännä reeni tuo! 😉

    Metcon: 7 kiekkaa eka 20 kg tangolla, toinen setti 4 kiekkaa 15 kg tangolla. Jälkimmäisessä oranssi kumppari, mutta silti leuat osin neg. Tanko liian kevyt. 🙁

Vastaa