Elo- Syyskuun alkeisia

Seuraavat alkeiskurssi pidetään:
Sunnuntaina 23.8 kello 13-16, hinta 120/180€
Sunnuntaina 13.9 kello 13-16, hinta 130/190€

Matalankynnyksen alkeiskurssi alkaa 25.8.

Ilmoittautumisohjeet löydät Miten mukaan sivuilta

boksi_tankoi

Kesäkuun tutustuminen ja alkeiskurssi

Seuraava tutustuminen pidetään:
Lauantaina 27.6 kello 12-13
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com

Seuraava alkeiskurssi pidetään:
Sunnuntaina 28.6 kello 13-16, hinta 120/180€

Ilmoittautumisohjeet löydät Miten mukaan sivuilta
odotus

Toukokuun kannustaja

Virpi valittiin toukokuun kannustajaksi!  

Juhannus aukiolo

18.6 Viimeinen tunti kello 18-19
19.6 Suljettu
20.6 Suljettu
21.6 Normaalisti
Sawotta 2015
Pauli – Sawotta 2015 – Kuva: Tommi Ulmanen

Sawotta 2015

Sawotta 2015

Käytiin Sawotassa vetämässä jumppa pitkän kaavan mukaan. Kisan lajit oli porukan mieleen ja saatiin hyviä onnistumisia.

Mukana olleiden boksilaisten sijoitukset

Naiset Yleinen
Heidi Kivimäki 13.
Susa Junnila 30.

Miehet Yleinen
Pauli Majakero 7.
Mika Forsström 21.

Miehet Masters
Jussi Wahe 4.


Tulospalveluun
Sawotta 2015

Summer Total

Tänään irrotellaan ja tehdään Summer Total.

Military Bench Press 1RM
Biceps Curl 1RM
Sit Up 1RM
Weighted Pull Up 1RM

SitUp
Sit Up Gone Bad 125 kg

Matalankynnyksen alkeiskurssi

Haluatko aloittaa CrossFit harrastuksen mutta tuntuu siltä ettei kunto riitä? Elokuussa aloittaa matalankynnyksen alkeisryhmä. Tässä ryhmässä teemme enemmän peruskuntoa kohottavia harjoituksia, harjoittelemme tekniikoita ja valmennamme yksilöä kohti kovatehoisia CrossFit harjoituksia.

Harjoituspäivät ja ajat
Tiistai kello 18-19
Perjantai kello 19-20
Sunnuntai 13-14

Hinta 70€ /kk
Alkeiskurssi kestää neljä kuukautta.

Aloitus tiistaina 25.8 kello 18:00

Ilmoittautuminen

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com
Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkistä.
https://www.wodconnect.com/crossfit-kerava/seminars/1010

Tiedustelut sähköpostilla osoitteeseen crossfitkerava@gmail.com

Opettaa

Kesän tutustumiset ja alkeiskurssi

Kesäkuussa on taas mahdollisuus tutustua boksiin ja tulla alkeiskurssille!

Seuraava tutustuminen pidetään:
Lauantaina 13.6 kello 12-13
Lauantaina 27.6 kello 12-13
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com

Seuraava alkeiskurssi pidetään:
Sunnuntaina 28.6 kello 13-16, hinta 120/180€

Ilmoittautumisohjeet löydät Miten mukaan sivuilta
odotus

Tulevasta ohjelmasta

Ti – Raskasta nostamista/Olympic tunnilla Squat Clean
Ke – Vasarointia
To – OHS ja leuanvetoa
Pe – Open (Anu vierailee boksilla)
La – Total!!!
Su – Keinukallio
Ma – Mobbausta

Keinukallio mäkivedot

Masters mies 6.

Jussi sijoittui European Masters Throwdown kisoissa kuudenneksi! Onnittelut todella kovasta vedosta.

Viikonlopun aikaiset sijotukset lajeittain.
1. 6
2. 9
3. 12
4. 1
5. 6
6. 8
7. 6
8. 2 (Finaali)

JW

Seuraa

Get every new post delivered to your Inbox.