Kesän tutustumiset ja alkeiskurssi

Kesäkuussa on taas mahdollisuus tutustua boksiin ja tulla alkeiskurssille!

Seuraava tutustuminen pidetään:
Lauantaina 13.6 kello 12-13
Lauantaina 27.6 kello 12-13
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com

Seuraava alkeiskurssi pidetään:
Sunnuntaina 28.6 kello 13-16, hinta 120/180€

Ilmoittautumisohjeet löydät Miten mukaan sivuilta
odotus

Tulevasta ohjelmasta

Ti – Raskasta nostamista/Olympic tunnilla Squat Clean
Ke – Vasarointia
To – OHS ja leuanvetoa
Pe – Open (Anu vierailee boksilla)
La – Total!!!
Su – Keinukallio
Ma – Mobbausta

Keinukallio mäkivedot

Masters mies 6.

Jussi sijoittui European Masters Throwdown kisoissa kuudenneksi! Onnittelut todella kovasta vedosta.

Viikonlopun aikaiset sijotukset lajeittain.
1. 6
2. 9
3. 12
4. 1
5. 6
6. 8
7. 6
8. 2 (Finaali)

JW

Boom!

Tänään Tuure kohtasi voittajansa. Virpi voitti Tuuren pöytälätkässä 2-3!

  

Tulevat tutustumiset

Seuraavat ilmaiset tutustumistreenit ovat:

9.5 kello 12-13
16.5 kello 12-13

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com
jumppa

Kuukauden kannustaja

Huhtikuun kannustajaksi valikoitui Timo! Tämä kaveri aloittaa kannustamisen jo ulko-ovelta.

 

Kuukauden teemat

Toukokuussa keskitymme Olympic tunneilla Clean tekniikkaan. Gymnastics tunneilla harjoitellaan tuplanaruhyppyjä.
Tankoi

Boksi suljettu 1.5

Boksi on kiinni perjantaina 1.5. Lauantaina 2.5 normaalit tunnit.

Päävalmentaja uudelle tasolle

Boksin päävalmentaja punnertaa osaamisen uudelle tasolle. Uusi status on CrossFit Level 2 Trainer.
puristaa

InBody mittaus

InBody mittaus perjantaina 5.6.2015 klo 17-19.
BC-Basement

Seuraa

Get every new post delivered to your Inbox.