Loppuvuoden alkeiskurssit

Loppuvuoden alkeiskurssit on lyöty kalenteriin, varaa paikkasi pian!

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com

Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkinstä.

Syyskuu
Sunnuntaina 14.9 2014 Fast On-Ramp
3 tuntia + treenit lokakuun loppuun!
Hinta 150€

Lokakuu
Sunnuntaina 26.10 2014 Fast On-Ramp
3 tuntia + treenit marraskuun loppuun!
Hinta 125€

Marraskuu
Sunnuntaina 23.11 2014 Fast On-Ramp
3 tuntia + treenit joulukuun loppuun!
Hinta 125€

Uusi valmentaja

Valtteri
Saimme vahvistuksen valmentajien riveihin, Valtteri aloitti tuntien ohjaamisen tässä kuussa. Käy katsomassa hänen esittely valmentajat sivulta.

Gymnastics tunnit

IMG_1350Gymnastics tunnit alkavat taas! Niiden paikka tuntikalenterissamne on tästä eteenpäin torstaisin klo 19-20.

11.9-9.10 aiheena on käsilläseisonta ja sen progressiot, edistyneemmillä mahdollisuus harjoitella myös käsilläkävelyä.

Urheilijaesittely

Aloitetaan meidän urheilijoiden esittely naisenergialla.
IMG_6257Nimi Laura
Ikä 35
Urheilutausta 9 vuotta pesäpalloa, lisäksi laskettelua ja perinteinen lenkki-, spinning- ja jumppatausta. Olen myös kerran käynyt Zumbassa.
Miten päädyit CrossFit harrastukseen? Ystävän kanssa ihasteltiin keväällä 2012 YouTubesta löytyneitä CrossFit-treenejä ja todettiin, että pakko päästä mukaan. Siinä vaiheessa oma urheilu oli jäänyt vähemmälle ja oli kova halu päästä taas kiinni rytmiin. Lisäksi halusin vetää elämäni ensimmäisen leuan. Ilmoittauduin OnRampille syyskuussa 2012 enkä kävellyt sen jälkeen normaalisti viikkoon.

Paras treeni mitä olet tehnyt? Triple start. Vaikkei siinä olekaan boksihyppyjä. Lisäksi kaikki tiimiwodit, koska niissä saa tiimikaverin kanssa itsestään vielä vähän enemmän irti.

Inhokki liike? Leanveto menee jopa shoulder pressin ohi. Hidastaa wodissa kuin wodissa.

Tavoitteet? Kohta kahden vuoden ajan olen oppinut tekemään asioita, joiden luulin olevan mahdottomia: vetämään leukaa, punnertamaan käsiseisonnassa ja tempaamaan. Tavoitteena on jatkaa samaa rataa: oppia kävelemään käsillä, kiipeämään köydessä, kehittyä voimassa ja en kai olisi crossfittaaja, jos en haluaisi jonain päivänä tehdä Muscle uppia.

Syyskuun alkeiskurssi

Seuraava On-Ramp alkeiskurssi:
Sunnuntaina 14.9 2014 pidettävä alkeiskurssi alkaa kello 11:00 ja päättyy noin kello 14:00. Kurssin hinta on 150 euroa ja se sisältää kurssin sekä harjoittelut lokakuun loppuun.

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com

Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkinstä.

Syyskuu
Sunnuntaina 14.9 2014 Fast On-Ramp
3 tuntia + treenit lokakuun loppuun!
Hinta 150€

Varaamasi paikka vahvistuu vasta maksettuasi ilmoittautumismaksun.

Ulkoilua

Astuttiin välillä boksista ulos. Käytiin tekemässä keinarilla loikkia ja mäkivetoja.

IMG_1696.JPG

Jooga

Jooga tulee tuntivalikoimaan!

IMG_1673.JPG

Syyskuun tutustumiset

Syyskuussa voit tulla tutustumaan CrossFit Keravan treeneihin ilmaiseksi seuraavina lauantaina

6.9 kello 12-13
13.9 kello 12-13

Ilmoittaudu sähköpostilla osoitteeseen crossfitkerava@gmail.com

Tough Viking

Tough Viking juostaan 6.9 Helsingissä. Kaikki mukaan!
toughviking-reebok-whiteBG

http://toughviking.fi/

Seuraava alkeiskurssi

Sunnuntaina 31.8 2014 pidettävä alkeiskurssi alkaa kello 11:00 ja päättyy noin kello 14:00. Kurssin hinta on 125 euroa ja se sisältää kurssin sekä harjoittelut syyskuun loppuun.

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com

Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkistä.

Elokuu
Sunnuntaina 31.8 2014 Fast On-Ramp
3 tuntia + treenit syyskuun loppuun!
Hinta 125€

Varaamasi paikka vahvistuu vasta maksettuasi paikan.

Seuraa

Get every new post delivered to your Inbox.