Tutustu CrossFit treeneihin

Tulevana lauantaina on mahdollisuus tutustua ilmaiseksi CrossFit treeneihin.

26.7 kello 12:00 – 13:00

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com

Tulevan viikon tarjontaa

Tulevan viikon tarjonta pääpiirteittäin.

Maanantai: Snatch
Tiistai: Squat
Keskiviikko: HSPU
Torstai: Mobility WOD
Perjantai: The Don
Lauantai: Running
Sunnuntai: Rest

Pyöräliike Lundberg

Lundberg

Pyöräliike Lundberg lainasi meille ystävällisesti pari pyörää wodia varten. Nyt myös muutama pyörätön pääsee tekemään jumpan kirjoitettuna. Käykää katsomassa Lundbergin tarjontaa heidän kotisivuiltaan tai pyörähtäkää paikan päälle liikkeeseen.

Tänään polkupyörät mukaan

Tänään tehdään CF Keravan ensimmäinen fillarointia sisältävä wodi.

For time

50x Wall Ball 9/6 kg
Bicycle 1,7 km
40x Wall Ball 9/6 kg
Bicycle 1,7 km
30x Wall Ball 9/6 kg
Bicycle 1,7 km
20x Wall Ball 9/6 kg
Bicycle 1,7 km
10x Wall Ball 9/6 kg

Ennätyksiä

Porukka vahvistuu entisestään, eilen tehtiin todella paljon uusia ennätyksiä. Jatkuu homma tänään samanlaisena?
IMG_1517

KK2014 karsinta

Tänään tehtiin porukalla Karjalan Kovin kilpailun karsinta. Tehdyt tulokset oli kovia ja ennätyksiäkin rikottiin.

20140630-204216-74536875.jpg
Karsinnan jälkeen… .

Tamgreen tekonurmi

Alkuvuodesta etsin kelkan työntämiseen sopivaa nurmialustaa. Aikaisemmin alustana olleet matot ei toimineet hyvin koska mattojen nukka ja rakenne ei kestänyt kelkan työntämisessä syntyviä kovia voimia. Sain vinkin Tamgreen yrityksestä joka myy tekonurmea eri tarkoituksiin. Laitoin sinne kyselyn seuraavilla spekseillä: nurmen tulee kestää kelkalla työntö isoillakin kuormilla, nukka tai pinta ei saa irrota kitkan voimasta, nurmi ei tule kiinteään asennukseen eli sen täytyy olla helposti siirreltävä, leveys vähintään 150 cm ja järkevän hintainen.

Nurmi

Tamgreen ehdotti seuraavaa tuotetta
Tuotteen nimi: 35/37 EVO
Nurmen korkeus: 35/37 mm
Nurmen koostumus ja tyyppi: 50% PE/50% PP -yhdistelmä. Suoraa tekonurmea ja kiharaa tekonurmea pohjalla
DTEX MICRON: 13980
COLOUR: 4 Väriä sekoitettuna
Tikkiä/m2: 7875
Leveys 200 cm

35EVO

Tamgreen toimitti tilauksen todella nopeasti ja asiakaspalvelu on ollut hyvää. Nurmi on nyt ollut käytössä kuusi kuukautta ja se on täyttänyt vaatimukset täydellisesti! Tekonurmi on kestänyt kelkan työnnöstä syntyvän kuormituksen hyvin ja sitä on helppo käsitellä kun sen haluaa käyttöön tai pois käytöstä.

Elo- ja syyskuun alkeiskurssit

Sunnuntaina 3.8 2014 pidettävä alkeiskurssi alkaa kello 11:00 ja päättyy noin kello 14:00. Kurssin hinta on 180 euroa ja se sisältää kurssin sekä harjoittelut syyskuun loppuun.

Sunnuntaina 31.8 2014 pidettävä alkeiskurssi alkaa kello 11:00 ja päättyy noin kello 14:00. Kurssin hinta on 125 euroa ja se sisältää kurssin sekä harjoittelut syyskuun loppuun.

Sunnuntaina 14.9 2014 pidettävä alkeiskurssi alkaa kello 11:00 ja päättyy noin kello 14:00. Kurssin hinta on 150 euroa ja se sisältää kurssin sekä harjoittelut lokakuun loppuun.

Rekisteröidy ensin wodconnet palveluun osoitteessa http://www.wodconnect.com

Rekisteröitymisen jälkeen ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevasta linkistä.

Elokuu
Sunnuntaina 3.8 2014 Fast On-Ramp
3 tuntia + treenit syyskuun loppuun!
Hinta 180€

Elokuu
Sunnuntaina 31.8 2014 Fast On-Ramp
3 tuntia + treenit syyskuun loppuun!
Hinta 125€

Syyskuu
Sunnuntaina 14.9 2014 Fast On-Ramp
3 tuntia + treenit lokakuun loppuun!
Hinta 150€

Varaamasi paikka vahvistuu vasta maksettuasi ilmoittautumismaksun.

Cooper

Tänään vedettiin cooper.

20140615-134602-49562497.jpg

Kesäaukiolo

Boksin kesäaika alkaa juhannuksesta.

kesäaukiolo

Juhannuksen aukiolo
Perjantaina 20.6 kello 11:00 – 12:00
Lauantai 21.6 Suljettu

Seuraa

Get every new post delivered to your Inbox.