CrossFit Games 2015

CrossFit Games alkaa kohta! Ilmoittaudu mukaan osoitteessa http://games.crossfit.com
puristaa

Leuanveto Workshop

2014_01_10_lores-45
Tiistaina aloitamme leuanveto workshopin. Keskeisenä teemana lapojen ja selän oikea aktivointi.

Milalle toinen sija!

Mila sijoittui todella hienosti toiselle sijalle Winter War 2015 kisoissa. Onneksi olkoon Mila!
Screen Shot 2015-02-07 at 21.01.32

Screen Shot 2015-02-07 at 21.00.41
Kannustusjoukot jättivät äänensä Tampereelle

Tutustumiset ja alkeikurssi

Seuraavat ilmaiset tutustumiset ovat:
Lauantaina 21.2 Kello 12-13
Lauantaina 28.2 Kello 12-13
Ilmoittaudu tutustumistreeniin sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com

Seuraava Fast On-Ramp alkeiskurssi on sunnuntaina 1.3 kello 13-16. Voit valita kahdesta tarjouksesta sinulle mieluisan.
On-Ramp ja harjoitukset maaliskuun loppuun 100€
tai
On-Ramp ja harjoitukset huhtikuun loppuun 160€

Rekisteröi itsesi ennen ilmoittautumista wodconnect käyttäjäksi. Tämän jälkeen voit käydä ilmoittautumassa alkeiskurssille.
ei tekosyita

Kuukauden kannustaja

Tammikuun kannustajaksi valittiin Osku!
IMG_0247

Tekniikkatunnit kalenteriin

Odotetut Gymnastics ja Olympia tunnit palaa uudistettuna kalenteriin.

Gymnastics tunneille annetaan jatkossa vähimmäis taitovaatimukset jotka täytyy hallita että voi osallistua tunnille. Näin saamme rakennettua tunnista paremman. Samalla pystymme tuomaan vaativia tekniikoita kuten planche ja back lever näille tunneille. Olympia tunnit muuttuvat hieman. Sinne tulee ns. kuukauden progressio ja tuntien paikka vaihtelee tiistain ilta tuntien (17-20) sisällä. Näin mahdollisemman moni pääsee osallistumaan tekniikka tunneille. Olympia tuntien aikana käydään pääasiassa Snatch, Clean ja Jerk tekniikoita mutta samaan pakettiin laitetaan myös lyhyt osio perus liikkeistä.
odotus

Open Gym

Tänään Open suosituksena aitahyppyjä, köydessä kiipeämistä ja Log Grace: For time 30x Viper Press 60/40 kg.Huomenna kaivetaan esiin sisäinen ninja.

Open Kuva

Ilmainen Tutustuminen 31.1

Tule tustustumaan boksiin lauantaina 31.1 kello 12-13. Treeni on ilmainen, ilmoittaudu sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com

Ready

Perjantai tunnelmia

Pieni pätkä tämän perjantain tunnelmista boksilta.

CrossFit: Only sport where the loudest cheers are for last to finish!

OpenGym

Tänään vapaa jumppa. Päivän suosituksena aitahyppyjä, köysikiipeilyä ja battling köysiä. Huomenna ohjelmoinnissa mm. askelkyykkyä.

2015/01/img_0176.jpg

Seuraa

Get every new post delivered to your Inbox.