Tutustuminen ja alkeiskurssi

Seuraava tutustuminen pidetään:
Lauantaina 18.4 kello 12-13
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com

Seuraava alkeiskurssi pidetään:
Sunnuntaina 17.5 kello 13-16, hinta 120/180€

Ilmoittautumisohjeet löydät Miten mukaan sivuilta


Tunnelmia 12.4 2015

CrossFit Kerava 3-vuotta!

Boksi täyttää kolme vuotta! Teimme eilen perinteisen synttäriwodin eli Shaftin. 600 metriä askelkyykkyä 20/10 kg limppu suorillä käsillä.

3 vuotta

Kuukauden kannustaja

Maaliskuun kannustajaksi valittiin Ellu.

 

Seuraavat tutustumistreenit

Seuraavat ilmaiset tutustumiset:
Lauantaina 11.4 kello 12-13
Lauantaina 18.4 kello 12-13
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com
demo

Urheilijaesittely

ElluNimi Elina Pajuniemi
Ikä 48
Urheilutausta Hiihto (teini- ikään asti), Urheilusukellus, Masters- uinti, Hölkkä (10. mara Berliinissä 28.9.14), Crossfit
Miten päädyit CrossFit harrastukseen? Haukkuivat uimavalvojat, laitsarit ja pari valmentajaa paikallisella uimahallilla hulluksi treenaajaksi, johon eräs kaveri totesi, että on näille hulluille yksi sopiva kokoontumispaikkakin, mitä kannattaa kokeilla. Tulin sitten kokeilemaan.
Paras treeni mitä olet tehnyt? Shaft
Inhokki liike Käsillä seisontaan meneminen
Tavoitteet? Oppia edelleen tekemään uusia liikkeitä. Parantaa tekniikkaa, kehittyä ja saada voimaa lisää.

Huhtikuun tekniikat

Huhtikuun tekniikkatuntien teemat on:
Gymnastics HSPU kippi
Olympic Split Jerk

Leuanveto workshop tehdään myös pariin kertaan huhtikuun aikana.

tekniikat

Lähipäivien teemat

2015_03_09-43
Torstai: OpenGym
Perjantai: Deadlift
Lauantai: Fight Gone Bad
Sunnuntai: Goat
Maanantai: CFG Open 15.5

Ilmainen tutustuminen 28.3 klo 12-13

Tule tutustumaan CrossFit Keravan treeneihin lauantaina 28.3 kello 12-13. Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com

Alkeiskurssi 29.3 ilmoittautumisohjeet alla olevasta linkistä
Fast On-Ramp 29.3
Leukoi

Boksin mukit kaupan

Muki Tällä mukilla ennätykset paukkuu missä sitten kahviasi juotkaan. Osta boksin muki kotiin tai kaksi niin saat toisen työpaikalle. Mukin hinta 15€.

Ilmainen tutustuminen 21.3 klo 12-13

Tule tutustumaan CrossFit Keravan treeneihin lauantaina 21.3 kello 12-13. Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla crossfitkerava@gmail.com
2015_03_09-1

Seuraa

Get every new post delivered to your Inbox.